Tämä sivusto käyttää evästeitä
Käytämme evästeitä tarjoamamme sisällön ja mainosten räätälöimiseen, sosiaalisen median ominaisuuksien tukemiseen ja kävijämäärämme analysoimiseen. Lisäksi jaamme sosiaalisen median, mainosalan ja analytiikka-alan kumppaneillemme tietoja siitä, miten käytät sivustoamme. Kumppanimme voivat yhdistää näitä tietoja muihin tietoihin, joita olet antanut heille tai joita on kerätty, kun olet käyttänyt heidän palvelujaan.
Suostumuksen valinta
Yksityiskohdat
  • Välttämättömät evästeet auttavat tekemään verkkosivustosta käyttökelpoisen sallimalla perustoimintoja kuten sivulla siirtymisen ja sivuston suojattujen alueiden käytön. Verkkosivusto ei toimi kunnolla ilman näitä evästeitä.
    • Lisätietoja tästä palveluntarjoajastaavautuu uudessa ikkunassa
      CookieConsentStores the user's cookie consent state for the current domain
      Säilytyksen enimmäiskesto: 1 vuosiTyyppi: HTTP-eväste
    • Lisätietoja tästä palveluntarjoajastaavautuu uudessa ikkunassa

      Osa tämän palveluntarjoajan keräämistä tiedoista on tarkoitettu personointiin ja mainonnan tehokkuuden mittaamiseen. Palveluntarjoaja voi käyttää IP-osoitteita mainosten mittaamiseen ja personointiin.

      test_cookieUsed to check if the user's browser supports cookies.
      Säilytyksen enimmäiskesto: 1 päiväTyyppi: HTTP-eväste
      rc::aThis cookie is used to distinguish between humans and bots. This is beneficial for the website, in order to make valid reports on the use of their website.
      Säilytyksen enimmäiskesto: PysyväTyyppi: HTML Local Storage
      rc::cThis cookie is used to distinguish between humans and bots.
      Säilytyksen enimmäiskesto: IstuntoTyyppi: HTML Local Storage
    • twsCore.pendingShipmentCountryOdottaa
      Säilytyksen enimmäiskesto: IstuntoTyyppi: HTML Local Storage
      twsCore.visitedOdottaa
      Säilytyksen enimmäiskesto: PysyväTyyppi: HTML Local Storage
      diversity_webshop_languageOdottaa
      Säilytyksen enimmäiskesto: 2912223 päivääTyyppi: HTTP-eväste
    • APISERVEROdottaa
      Säilytyksen enimmäiskesto: IstuntoTyyppi: HTTP-eväste
  • Mieltymysevästeiden avulla sivusto tallentaa tietoja, jotka muuttavat sivuston käyttäytymistä ja ulkonäköä, kuten kielivalintoja tai käyttäjän sijainteja.

    • Emme käytä tämän tyyppisiä evästeitä

  • Tilastoevästeet auttavat sivuston omistajia ymmärtämään, miten käyttäjät ovat vuorovaikutuksessa sivustojen kanssa, keräämällä ja raportoimalla tietoja nimettömästi.
    • Lisätietoja tästä palveluntarjoajastaavautuu uudessa ikkunassa

      Osa tämän palveluntarjoajan keräämistä tiedoista on tarkoitettu personointiin ja mainonnan tehokkuuden mittaamiseen. Palveluntarjoaja voi käyttää IP-osoitteita mainosten mittaamiseen ja personointiin.

      _gaRegisters a unique ID that is used to generate statistical data on how the visitor uses the website.
      Säilytyksen enimmäiskesto: 2 vuottaTyyppi: HTTP-eväste
      _ga_#Used by Google Analytics to collect data on the number of times a user has visited the website as well as dates for the first and most recent visit.
      Säilytyksen enimmäiskesto: 2 vuottaTyyppi: HTTP-eväste
  • Markkinointievästeitä käytetään verkkosivustoilla kävijöiden seurantaan. Tarkoituksena on näyttää mainoksia, jotka ovat sopivia ja kiinnostavia yksittäisille käyttäjille, ja siten arvokkaampia julkaisijoille ja kolmansien osapuolten mainostajille.
    • Lisätietoja tästä palveluntarjoajastaavautuu uudessa ikkunassa
      lastExternalReferrerDetects how the user reached the website by registering their last URL-address.
      Säilytyksen enimmäiskesto: PysyväTyyppi: HTML Local Storage
      lastExternalReferrerTimeDetects how the user reached the website by registering their last URL-address.
      Säilytyksen enimmäiskesto: PysyväTyyppi: HTML Local Storage
      _fbpUsed by Facebook to deliver a series of advertisement products such as real time bidding from third party advertisers.
      Säilytyksen enimmäiskesto: 3 kuukauttaTyyppi: HTTP-eväste
    • Lisätietoja tästä palveluntarjoajastaavautuu uudessa ikkunassa

      Osa tämän palveluntarjoajan keräämistä tiedoista on tarkoitettu personointiin ja mainonnan tehokkuuden mittaamiseen. Palveluntarjoaja voi käyttää IP-osoitteita mainosten mittaamiseen ja personointiin.

      IDEUsed by Google DoubleClick to register and report the website user's actions after viewing or clicking one of the advertiser's ads with the purpose of measuring the efficacy of an ad and to present targeted ads to the user.
      Säilytyksen enimmäiskesto: 400 päivääTyyppi: HTTP-eväste
      pagead/1p-user-list/#Tracks if the user has shown interest in specific products or events across multiple websites and detects how the user navigates between sites. This is used for measurement of advertisement efforts and facilitates payment of referral-fees between websites.
      Säilytyksen enimmäiskesto: IstuntoTyyppi: Seurantapikseli
      _gcl_auUsed by Google AdSense for experimenting with advertisement efficiency across websites using their services.
      Säilytyksen enimmäiskesto: 3 kuukauttaTyyppi: HTTP-eväste
      _gcl_lsTracks the conversion rate between the user and the advertisement banners on the website - This serves to optimise the relevance of the advertisements on the website.
      Säilytyksen enimmäiskesto: PysyväTyyppi: HTML Local Storage
    • Lisätietoja tästä palveluntarjoajastaavautuu uudessa ikkunassa
      __Secure-ROLLOUT_TOKENUsed to track user’s interaction with embedded content.
      Säilytyksen enimmäiskesto: 180 päivääTyyppi: HTTP-eväste
      __Secure-YNIDUsed to track user’s interaction with embedded content.
      Säilytyksen enimmäiskesto: 180 päivääTyyppi: HTTP-eväste
      LAST_RESULT_ENTRY_KEYUsed to track user’s interaction with embedded content.
      Säilytyksen enimmäiskesto: IstuntoTyyppi: HTTP-eväste
      TESTCOOKIESENABLEDUsed to track user’s interaction with embedded content.
      Säilytyksen enimmäiskesto: 1 päiväTyyppi: HTTP-eväste
      VISITOR_INFO1_LIVETries to estimate the users' bandwidth on pages with integrated YouTube videos.
      Säilytyksen enimmäiskesto: 180 päivääTyyppi: HTTP-eväste
      YSCRegisters a unique ID to keep statistics of what videos from YouTube the user has seen.
      Säilytyksen enimmäiskesto: IstuntoTyyppi: HTTP-eväste
    • __Secure-YECStores the user's video player preferences using embedded YouTube video
      Säilytyksen enimmäiskesto: IstuntoTyyppi: HTTP-eväste
      LogsDatabaseV2:V#||LogsRequestsStoreUsed to track user’s interaction with embedded content.
      Säilytyksen enimmäiskesto: PysyväTyyppi: IndexedDB
      ServiceWorkerLogsDatabase#SWHealthLogNecessary for the implementation and functionality of YouTube video-content on the website.
      Säilytyksen enimmäiskesto: PysyväTyyppi: IndexedDB
      yt-icons-last-purgedNecessary for the implementation and functionality of YouTube video-content on the website.
      Säilytyksen enimmäiskesto: PysyväTyyppi: HTML Local Storage
      ytidb::LAST_RESULT_ENTRY_KEYUsed to track user’s interaction with embedded content.
      Säilytyksen enimmäiskesto: PysyväTyyppi: HTML Local Storage
      YtIdbMeta#databasesUsed to track user’s interaction with embedded content.
      Säilytyksen enimmäiskesto: PysyväTyyppi: IndexedDB
  • Luokittelemattomat evästeet ovat evästeitä, joita luokittelemme parhaillamme yhdessä yksittäisten evästeiden tarjoajien kanssa.

    • Emme käytä tämän tyyppisiä evästeitä

Evästeilmoitus päivitetty viimeksi 8/9/26, tekijä: Cookiebot
[#IABV2_TITLE#]
[#IABV2_BODY_INTRO#]
[#IABV2_BODY_LEGITIMATE_INTEREST_INTRO#]
[#IABV2_BODY_PREFERENCE_INTRO#]
[#IABV2_BODY_PURPOSES_INTRO#]
[#IABV2_BODY_PURPOSES#]
[#IABV2_BODY_FEATURES_INTRO#]
[#IABV2_BODY_FEATURES#]
[#IABV2_BODY_PARTNERS_INTRO#]
[#IABV2_BODY_PARTNERS#]
Tietoja
Evästeet ovat pieniä tekstitiedostoja, joita sivustot voivat käyttää tehdäkseen käyttäjäkokemuksesta tehokkaamman.

Lain mukaan voimme tallentaa evästeitä laitteellesi, mikäli se on ehdottoman tärkeää sivuston toiminnan kannalta. Tarvitsemme suostumuksesi kaikenlaisten evästeiden käytölle.

Tämä sivusto käyttää erityyppisiä evästeitä. Jotkut evästeet ovat sivuillamme esiintyvienkolmansien osapuolten palveluiden asettamia.


Voit muuttaa tai peruuttaa hyväksyntäsi sivustollamme evästeilmoituksen kautta.

Lue Tietosuojaehdoistamme lisää siitä keitä olemme, miten voit ottaa meihin yhteyttä ja miten käsittelemme henkilökohtaisia tietojasi.

Ole hyvä ja ilmoita hyväksymistunnuksesi ja -päivämäärä, kun otat meihin yhteyttä liittyen hyväksymiseesi.
  • Toimitus alk. 3,90€
  • Nopea toimitus
  • 30 päivän vaihto-oikeus
  • Erinomainen 4.3 / 5 ★ Trustpilot
0
Ostoskori
Tuet & suojatPolvitukiJuoksijan polvi

Juoksijan polvi – tuki ja suoja

Juoksijan polvi, eli iliotibiaalisyndrooma (ITBS), on yleinen rasitusvamma juoksijoilla ja muilla, jotka harjoittelevat toistuvilla polven koukistuksilla. Kipu esiintyy yleensä polven ulkosivulla ja pahenee liikunnan aikana. Tässä kategoriassa löydät polvituet ja muut apuvälineet, jotka voivat lievittää oireita ja auttaa sinua palaamaan kivuttomaan liikkumiseen.

Juoksijan polvi - polvituki

Polvituki juoksijan polveen voi tarjota kompressiota, lämpöä ja tukea polvinivelen ja IT-jänteen alueelle. Valitse säädettävä tuki, joka kohdistaa painetta polven ulkosivulle ja vähentää hankautumista jänteen ja reisiluun välillä. Tukea käytetään usein liikunnan aikana, mutta siitä voi olla hyötyä myös levossa.

Juoksijan polven oireet 

Tyypillisimpiä juoksijan polven oireita ovat terävä tai polttava kipu polven ulkosivulla, joka ilmenee juostessa – erityisesti alamäessä tai tietyn matkan jälkeen. Kipu voi tuntua myös kävellessä, pyöräillessä tai kun polvea taivutetaan toistuvasti. Oireet alkavat usein vähitellen ja pahenevat, jos harjoittelua jatketaan.

Juoksijan polven hoito

Juoksijan polven hoito perustuu kuormituksen vähentämiseen, levon lisäämiseen ja yksilölliseen harjoitteluun. Ensimmäinen askel on tauko kivuliaista aktiviteeteista. Kylmähoitoa voi käyttää tulehduksen lievittämiseen. Kompressioside tai polvituki voi helpottaa oireita. Fysioterapeutti voi antaa yksilöllisiä neuvoja juoksutekniikkaan, lihasvoimaan ja liikkuvuuteen liittyen.

Juoksijan polven harjoitukset

Monet hyötyvät harjoituksista, jotka vahvistavat pakaroita, lantiota ja keskivartaloa sekä parantavat alaraajojen lihasten ja jänteiden liikkuvuutta. Esimerkkejä ovat lantionnostot, sivukävely kuminauhalla, kyykyt ja IT-jänteen venytykset. Tee liikkeet hallitusti ja lisää kuormaa asteittain. Keskustele valmentajan tai fysioterapeutin kanssa sopivista harjoituksista.

Juoksijan polven leikkaus

Leikkaus juoksijan polven vuoksi on harvinaista ja tehdään vain, jos vaiva jatkuu pitkään eikä helpotu harjoittelun, levon ja muun hoidon avulla. Tällaisissa tapauksissa ortopedi voi tehdä arvion. Useimmilla oireet helpottavat yksilöllisellä harjoittelulla, tekniikan parantamisella ja tukevilla apuvälineillä.

Takaisin alkuun