Levottomat jalat

Levottomat jalat on yleinen oireyhtymä ja vaivasta kärsiikin noin joka kymmenes suomalainen aikuinen. Levottomien jalkojen oireina ovat muun muassa pistely, kirvely ja polttava tunne jaloissa. Tukisukat auttavat tutkimusten mukaan levottomien jalkojen hoidossa hyvin.

Levonlevottomuus eli Restless Legs Syndrome (RLS) on yleinen vaiva. Tutkimukset osoittavat, että 1 kymmenestä kärsii levottomista jaloista, joihin liittyy oireita, kuten kihelmöintiä, pistelyä, puutumista ja polttavaa tunnetta syvällä toisessa jalassa tai usein molemmissa jaloissa. Oireet voivat tehdä pitkään paikallaan istumisesta vaikeaa, esimerkiksi televisiota katsellessa tai elokuvissa tai teatterissa. On vaikea pitää jalat paikoillaan, ja tekee mieli nousta ja liikkua. Monet kärsivät uniongelmista levottomien jalkojen vuoksi.

Onko sinulla levottomat jalat?

Levottomat jalat tai oikeammin levottomien jalkojen oireyhtymä on yleinen häiriö. Tutkimusten mukaan vaivasta kärsii noin 1 kymmenestä. Häiriön oireita ovat muun muassa pistely, kirvely ja polttava tunne jalassa tai molemmissa jaloissa. Nämä ikävät oireet voivat vaikeuttaa esimerkiksi pitkään istumista. Jalkoja on vaikeaa pitää paikoillaan ja tuntuu että niitä on pakko liikutella ja esimerkiksi nostaa ylös. Unensaanti voi olla vaikeaa levottomien jalkojen takia.

Mistä levottomien jalkojen oireyhtymä aiheutuu?

Tutkijoilla on erilaisia teorioita siitä, mikä aiheuttaa levottomien jalkojen oireyhtymän. Mitään selkeää syytä tälle ikävälle vaivalle ei kuitenkaan ole havaittu.

Oireyhtymää esiintyy kuitenkin seuraavissa olosuhteissa:

• Lääkityksen haittavaikutus
• Laskimohäiriöt (verenkiertohäiriöt)
• Rauta- ja vitamiinivaje
• Raskaus
• Perinnölliset tekijät

Mikä voi helpottaa levottomia jalkoja?

Varmista, ettet kärsi vitamiinin puutoksesta. Ravintolisät ja C-vitamiini voivat auttaa. Suosittelemme kuitenkin ensisijaisesti monipuolista ravintoa. Muista terveellinen ruokavalio ja kohtuullinen alkoholinkulutus. Tupakointi voi pahentaa jalkojen verenkierto-ongelmia.

Liikunta ja aktiiviset elämäntavat

Lenkkeily tai muu liikunta tehostaa hyvinvointia. Jooga tai rauhallinen venyttely päivittäin ovat myös toimivia keinoja. Ajoita aktiviteetit niin, etteivät ne häiritse nukkumaanmenoa. Liian raskas liikunta liian myöhään voi vaikeuttaa unensaantia. Valitse itsellesi mieluisa ja sopiva liikuntamuoto, joka tulee myös henkistä hyvinvointia.

Monet levottomien jalkojen oireyhtymästä kärsivät ovat todenneet, että tukisukat ovat helpottaneet oireita. Tukisukat tukevat jalkoja ja auttavat epämiellyttävään tunteeseen. Paineluokka 1 on usein sopivin levottomien jalkojen hoitoon. On tärkeää, että paine sukassa jakaantuu porrastetusti, kuten kaikissa meidän valikoimamme tukisukissa. Tutkimuksen mukaan tukisukat lisäsivät huomattavasti unensaantia henkilöillä, jotka kärsivät levottomista jaloista. Voit lukea tutkimuksen täältä.