Penikkatauti

Penikkatauti eli tarkoittaa sääressä olevan lihasryhmän turpoamista vamman tai ylirasituksen seurauksena. Penikkataudin hoidossa tärkeintä on pitää riittävästi taukoa harjoittelusta ja antaa lepoa lihaksille. Kompressiosukista ja -säärystimistä sekä laadukkaista urheilupohjallisista voi olla apua penikkataudin ennaltaehkäisyssä.

Mikä on penikkatauti ja kuinka sitä hoidetaan?

Penikkatauti eli säären lihasaitio-oireyhtymä tarkoittaa sääressä olevan lihasryhmän turpoamista vamman tai ylirasituksen seurauksena. Lihasta ympäröivä kalvo ei anna myöden, vaikka lihas turpoaa ja lihasaition paine nousee. Lihasaition paine aiheuttaa kipua sääriluun sivuilla. Penikkatauti on yksi yleisimmistä urheiluvammoista erityisesti pitkänmatkanjuoksijoilla, mutta se voi kehittyä myös muissa urheilulajeissa, joissa juostaan ja hypitään, kuten jalkapallossa ja tanssissa. Syynä penikkautautiin on lihasryhmän kipeytyminen liikaharjoittelun seurauksena. Esimerkiksi nopea harjoitusmäärien lisääminen voi aiheuttaa penikkataudin.

Penikkataudin oireet

Penikkataudin oireena on yltyvä kipu, joka tuntuu sääriluun jommalla kummalla puolella. Kipu pahenee rasituksessa ja helpottaa levossa. Muita penikkataudin oireita ovat:

• Kipu nilkkaa ojentaessa
• Lihasheikkous
• Varpaiden tuntopuutokset

Kun lihasaitio-oireyhtymä syntyy äkillisestä vammasta, on oireena erittäin voimakas kipu.

Syyt

Penikkataudin syynä on tavallisesti liiallinen rasitus. Vaiva on yleinen aloittelevilla urheilijoilla, kun rasituksen määrä kasvaa yllättäen. Penikkatauti on tavallinen myös erittäin paljon liikkuvilla.Tyypillisiä syitä ylirasitukseen ovat:

• Nopea harjoitusmäärien kasvu
• Vääränlainen juoksutekniikka
• Kova tai kalteva juoksualusta
• Vääränlaiset urheilujalkineet

Penikkataudin hoito

Lepo:

Lepää! Älä yritä hoitaa kipua urheilemalla entistä lujempaa. Koska penikkatauti johtuu ylirasituksesta, on sen hoidossa lepo erityisen tärkeää. Näin kroppa saa aikaa korjata itse vammat. Tarvittava aika on hyvin yksilöllistä, mutta tavallisesti penikkataudin parantuminen kestää noin kuuden viikon aja. Tänä aikana voi kuitenkin aloittaa varovaisesti kevyellä urheilulla ja harrastaa vaikkapa uintia, joogaa tai melomista, joissa jalkojen lihakset eivät joudu samankaltaiseen rasitukseen. Juoksua, hyppimistä ja tanssimista kannattaa kuitenkin välttää.

Kylmähoito:

Akuuttivaiheessa kylmähoito tekee hyvää tulehtuneille lihaksille. Jä&au

Vaimentavat pohjalliset:

Iskua vaimentavat pohjalliset voivat auttaa penikkataudin hoidossa. Ne vähentävät lihaksiin kohdistuvaa rasitusta urheillessa. Mikäli kärsit lättäjalasta tai pronaatiosta, voivat pohjalliset myös auttaa.

Kompressio:

Kompressiosukat ja - säärystimet vähentävät lihasten tärinä urheillessa. Tämän ansiosta ne voivat auttaa penikkataudin ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Kompressiosukkia voi pitää myös urheilusuorituksen jälkeen, jolloin ne edistävät palautumista.