Kipu jaloissa - Ongelmat ja hoito

Kipu jalan alla

Jos sinulla on kipua jalan alla kävellessäsi, se voi johtua kannuskipusta, plantaarifaskiitista, Mortonin neuroomasta, vammoista tai ylikuormituksesta. Kivun tunne jalan alla on hyvin yleistä, ja useimmat kokevat sen jossakin vaiheessa elämäänsä. Se voi johtua vammasta, kulutuksesta tai ylirasituksesta.

Täällä voit lukea lisää erilaisista syistä jalkapohjan kipuun ja siitä, mitä ne voivat johtua.

Jos sinulla on kipua kantapäässä, yleisin syy on kannuskipu, plantaarifaskiitti tai litistynyt rasvapatja. Useimmat kohtaavat tämän jossakin vaiheessa elämäänsä. Erityisesti kuulemme sitä usein keski-ikäisiltä miehiltä, jotka eivät enää voi juosta ja harjoitella entiseen tapaan. Asiakkaat, jotka hakevat apua, kun heillä on litistynyt rasvapatja, ovat usein vähän vanhempia ja usein naisia.

Kipu varpaissa

Jos sinulla on kipua varpaissa, yleisin syy on kouluvaiva. Mutta se voi johtua myös känsistä, syylästä, vasaravarpaasta, Mortonin neuroomasta tai Hallux Valguksesta. Eri ongelmat aiheuttavat erilaisia oireita ja vaikuttavat eri varpaisiin. Hallux Valgus vaikuttaa yleensä isoon varpaaseen, kun taas kouluvaiva vaikuttaa pikkurilliin. Känsät johtuvat paineesta, joten jos sinulla on vasaravarpaita, varvas painaa usein kenkää vasten, mikä aiheuttaa känsän varpaaseen, jolla on vasaravarpas.

Isovarpaan kipu

Täältä voit lukea yleisistä oireista, ongelmista ja hoidoista, jos sinulla on kipua isovarpaassa. Usein kyse on Hallux valguksesta, tai kuten sitä joskus kutsutaan, vinosta isovarpaasta. Mutta on myös monia muita syitä, miksi varpaissa voi olla kipua

Kipu jalkapohjan etuosassa

Jos sinulla on kipua jalkapohjan etuosassa, sitä kutsutaan metatarsalgiaksi tai etujalkakipuksi, ja se on yleinen ongelma. Se vaikuttaa erityisesti vanhempiin ihmisiin, kun etujalka ikääntymisen myötä laskee hieman ja etujalka työntyy ulospäin. Tämä aiheuttaa erilaista painetta jalkapohjassa, ja se liittyy usein ohentuneeseen rasvapatjaan jalkapohjan etuosassa.

Kipu jalkapöydässä

Jos sinulla on kipua jalkapöydässä, ja se on turvonnut, yleisin syy on vamma, ylikuormitus, tulehdus tai huono verenkierto. Tämä on yleensä tilapäinen ongelma eikä välttämättä liity jalkakipuun.

Pohjalliset kenkiin

Mitä ovat pohjalliset? Minkälaisia pohjallisia on olemassa ja mihin ongelmiin niistä voi olla apua? Pohjalliset ovat irrotettavia sisäpohjia tai tukia, jotka asetetaan kenkiin antamaan lisätukea, mukavuutta tai korjaavaa vaikutusta. Niitä voidaan käyttää sekä olemassa olevien vaivojen hoitoon että ennaltaehkäisevästi jalkojen ongelmien välttämiseksi.

Lattajalka

Täältä voit lukea lattajalasta – sen syistä ja oireista sekä siitä, mitä voit tehdä ongelman hoitamiseksi.

Jalkakivun hoito

Jalkakivun hoito voi vaihdella riippuen siitä, minkä yllä olevan ongelman sinulla on. Yleisesti ottaen kyse on yhdistelmästä jalkojen kuormituksen keventämisestä ja jalkojen lihasten vahvistamisesta. Muutaman kerran viikossa tehty jalkojumppa voi olla erittäin tehokasta pitkällä aikavälillä. Se vahvistaa lihaksia ja parantaa jalkojen joustavuutta.

5 vinkkiä jalkakivun hoitoon

Tässä on viisi yleistä vinkkiä sinulle, joka kärsit jalkakivusta.

- Kuormita jalkojasi hyvillä kengillä ja pohjallisilla.

- Lepää jalat koholla.

- Jos olet ylipainoinen, yritä syödä terveellisemmin.

- Tukisukat paremman verenkierron saamiseksi.