Mitä ovat pohjalliset?

Pohjalliset ovat irrotettavia sisäpohjia tai tukia, jotka asetetaan kenkiin antamaan lisätukea, mukavuutta tai korjaavaa vaikutusta. Niitä voidaan käyttää sekä olemassa olevien vaivojen hoitoon että ennaltaehkäisevästi jalkojen ongelmien välttämiseksi. Pohjallisia on saatavilla sekä vakiomalleina, jotka sopivat monille jaloille, että yksilöllisesti räätälöityinä vaihtoehtoina, jotka valmistetaan erityisesti henkilön jalkojen muodon ja tarpeiden mukaan. Yleisiä synonyymejä ovat tukipohjalliset, sisäpohjat ja ortopediset pohjalliset.

Miksi pohjallisia voidaan tarvita?

Monet käyttävät pohjallisia lievittämään ja korjaamaan jalkaongelmia, kuten lattajalkaa, plantaarifaskiittia tai pronaatiota. Jos jalat kuormittuvat väärin, se voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta paitsi jaloissa, myös polvissa, lonkissa ja selässä. Riskitekijöitä, jotka voivat lisätä pohjallisten tarvetta, ovat esimerkiksi ikääntyminen, ylipaino ja suuri fyysinen kuormitus urheilussa tai raskaassa työssä. Myös kengät, jotka eivät ole jalkaan sopivat, voivat osaltaan aiheuttaa ongelmia. Henkilöille, jotka seisovat tai kävelevät paljon työssään, pohjalliset voivat antaa tärkeää ennaltaehkäisevää tukea.

Mihin pohjallisista voi olla apua?

Oikeanlaiset pohjalliset voivat lievittää kipua kantapäissä, päkiässä tai jalkaholvissa sekä vähentää jalkojen väsymistä ja särkyä kuormituksen aikana. Ne voivat myös auttaa kipuun, joka säteilee polviin, lonkkiin tai alaselkään, sekä jäykkyyteen tai virheasentoihin jalassa. Henkilöille, jotka ovat herkkiä paineelle tai saavat helposti hiertymiä kengissä ilman riittävää tukea, pohjalliset voivat tarjota tasaisemman paineen jakautumisen ja lisämukavuutta.

Milloin pohjallisia kannattaa käyttää?

Pohjalliset ovat erityisen hyödyllisiä jo olemassa olevien kipujen tai virheasentojen yhteydessä. Ne voivat toimia myös ennaltaehkäisevästi urheilussa tai muussa raskaassa kuormituksessa, vähentäen vammojen riskiä. Henkilöt, jotka seisovat tai kävelevät paljon työpäivän aikana, voivat tarvita pohjallisia jalkojen rasituksen ja väsymyksen ehkäisemiseksi. Sekä lapset että aikuiset, joilla on erityisiä jalkaongelmia, voivat hyötyä pohjallisista, ja ne voivat myös olla osa palautumista vamman jälkeen.

Miten valita oikeat pohjalliset?

Oikeiden pohjallisten valinnassa on tärkeää arvioida omat tarpeet ja kuinka paljon liikkuu arjessa. Arkipohjalliset on suunniteltu päivittäiseen käyttöön, urheilupohjalliset kestävät kovaa kuormitusta ja vaimentavat iskuja harjoittelussa, ja työpohjalliset on kehitetty pitkäaikaiseen seisomiseen tai kävelyyn. Eri mallien kokeilu voi auttaa löytämään parhaan istuvuuden, ja on aina tärkeää valita oikea koko ja muoto, joka sopii kenkiin. Vaikeammissa ongelmissa tai jos on epävarma, kannattaa kääntyä jalkaterapeutin tai muun asiantuntijan puoleen.

Minkälaisia pohjallisia on olemassa?

Pohjallisia on useita erilaisia tarpeesta riippuen:

• Jalkaholvin tukipohjalliset – tukevat jalkaholvia ja auttavat lattajalan tai korkean holvin yhteydessä.
• Kantapohjalliset – käytetään iskunvaimennukseen tai kantapään asennon korjaamiseen.
• Pelotti – tukee päkiän aluetta ja voi lievittää päkiän kipua.
• Ortopediset pohjalliset – yksilöllisesti valmistettu erityisiin jalkaongelmiin.
• Urheilupohjalliset – suunniteltu korkean kuormituksen lajeihin ja lisäiskunvaimennukseen.