Joogapalkki - Välineitä joogaharjoitteluun

Yoga-bar koti- ja ulkoharjoitteluun

Yoga-bar on täydellinen kotiharjoitteluväline, ja mielestämme sen suurimmat edut harjoitteluvälineenä ovat:

• Helppo käyttää
• Vie vain vähän tilaa
• Helppo ottaa mukaan

Vinkki: Säädät vastusta kiertämällä tankoa niin, että kuminauha lyhenee

Näin harjoittelet yoga-barillasi

Yoga-barillasi on monia erilaisia tapoja harjoitella, ja olet ehkä nähnyt erilaisia kuvia ja videoita internetissä. Jotkut ovat luovempia kuin toiset. Tässä ovat vinkkimme yksinkertaisiin perusharjoituksiin, joita voit tehdä yoga-barillasi.

Jalkaharjoitus yoga-barillasi

Laita tanko tai sauva olkapäidesi yli. Aseta pidikkeet jalkojesi ympärille. Tee kyykkyjä, joissa menet pehmeästi alas kyykkyasentoon, nouse ylös suoralla selällä. On tärkeää, että kiristät vatsalihaksiasi koko harjoituksen ajan, jotta saat hyvän vakauden ympärille kehoasi.

Olkaharjoitus

Harjoitus 1.
Seiso hartianleveydellä jalkojasi.
Nosta yoga-barisi rauhallisesti kohti leukaasi ja takaisin.

Harjoitus 2.
Seiso hartianleveydellä, mutta pidä tankoa selkäsi takana.
Työnnä tankoa niin kauas taakse kuin mahdollista.

Käsiharjoitus yoga-barillasi

Bicepssipuli:
Seiso hartianleveydellä jalkojasi
Varmista, että kiinnikkeet ovat hyvin jalkojesi ympärillä.
Pidä kyynärpäät vatsaasi vasten, käännä tankoa kohti leukaasi.

Tricepssipuli:
Hieman vaikeampi harjoitus.
Seiso polvillasi kiinnikkeet nilkkasi ympärillä.
Pidä tanko niskasi takana.
Pidä kyynärpäät pään vieressä paikallaan ja työskentele käsivarsillasi vastakkaiseen suuntaan käännössä.

Löydät lisää vinkkejä Youtubesta.