Ab Roller – Vatsarulla
Ab roller on klassinen ja tehokas harjoitusväline sinulle, joka haluat vahvistaa vatsalihaksia ja keskivartaloa kotona. Liike aktivoi useita lihasryhmiä samanaikaisesti ja auttaa kehittämään vakautta, hallintaa ja kehon jännitystä. Täydellinen lisä juoksuun, voimaharjoitteluun tai kuntouttavaan keskivartaloharjoitteluun.
Edut:
- Harjoittaa tehokkaasti vatsalihaksia ja keskivartaloa
- Parantaa vakautta, ryhtiä ja hallintaa
- Kompakti – täydellinen kotiharjoitteluun
- Hyvän otteen takaavat kahvat lisäävät käyttömukavuutta
Sopii sinulle, joka:
Haluat vahvistaa keskivartaloa, kehittää vatsalihasvoimaa ja täydentää harjoitteluasi yksinkertaisella mutta haastavalla liikkeellä.
Näin käytät:
Rullaa hitaasti eteen- ja taaksepäin keskivartalo jännitettynä. Aloita lyhyemmällä liikkeellä ja lisää pituutta vähitellen.
Materiaali:
- PP (polypropeeni): Kestävä ja kevyt muovi, joka tekee rakenteesta vakaan ja pitkäikäisen.
- TPR (termoplastinen kumi): Kumimainen materiaali, joka parantaa pitoa, ehkäisee liukumista ja vaimentaa iskuja käytön aikana.
- Toimitus alk. 3,90€
- Nopea toimitus
- 14 päivän avoin kauppa
- MerkkiMediconline
Kuvaus
Tuotenumero: MO-08809
Ab roller – vatsarulla
Ab roller on klassinen ja tehokas harjoitusväline sinulle, joka haluat vahvistaa vatsalihaksia ja keskivartaloa kotona. Liike aktivoi useita lihasryhmiä samanaikaisesti ja auttaa kehittämään vakautta, hallintaa ja kehon jännitystä. Erinomainen lisä juoksuun, voimaharjoitteluun tai kuntouttavaan keskivartaloharjoitteluun.
Mitä harjoitat ab wheelillä?
Kun rullaat edestakaisin, työskentelet ensisijaisesti vatsalihasten ja syvien keskivartalolihasten kanssa, mutta myös hartiat, käsivarret ja selkä osallistuvat liikkeen stabilointiin.
Ab rollerin edut:
- Tehokas keskivartaloharjoitus: Aktivoi sekä pinnalliset että syvät vatsalihakset.
- Vakaus ja ryhti: Keskivartalon voima voi parantaa ryhtiä arjessa.
- Kompakti kotiharjoitteluun: Vie vähän tilaa ja on helppo käyttää silloin kun sinulle sopii.
- Säädettävä vaikeustaso: Aloita lyhyellä ja hallitulla liikkeellä ja lisää pituutta sekä toistomääriä vähitellen.
Näin pääset alkuun:
- Asetu polvillesi harjoitusmatolle. Pidä kiinni kahvoista neutraalissa ranneasennossa.
- Jännitä vatsaa ja pakaroita. Pidä selkä suorana ja vältä notkistamasta alaselkää.
- Rullaa hitaasti eteenpäin niin pitkälle kuin hallitusti pystyt.
- Palaa takaisin aktivoimalla keskivartalo ja pidä liike tasaisena ja hallittuna.
Huolto:
Pyyhi tarvittaessa kevyesti kostealla liinalla. Säilytä kuivassa ja vältä kohdistamasta suurta painoa kahvoihin säilytyksen aikana.
Huom: Jos sinulla on kipua selässä, hartioissa tai ranteissa: aloita varovasti, lyhennä liikerataa ja keskity hallintaan. Epävarmoissa tilanteissa käänny fysioterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.