Plantaarifaskiitti

Plantaarifaskiitti, eli jalkapohjan jännekalvon tulehdus, on yleisin kantapään kipujen aiheuttaja. Plantaarifaskiitin hoidossa auttavat erityisen hyvin pohjalliset ja kantapäätuet, jotka vähentävät jalkapohjaan kohdistuvaa rasitusta ja auttavat näin jalkaa parantumaan.

Valikoimastamme löydät sekä kantapään kuormitusta keventävät kantatuet että koko jalkaa tukevat pohjalliset. Plantaarifaskiitista voit lukea lisää sivun lopusta.

Mitä plantaarifaskiitti tarkoittaa?

Plantaarifaskiitti eli jalkapohjan jännekalvon tulehdus on yleisin kantapään kipujen aiheuttaja. Toisinaan puhutaan myös plantaarifaskioosista eli rasituksen aiheuttamista vaurioista ja rappeumasta. Plantaarifaskiitin aiheuttama kipu tuntuu tavallisesti seisoessa ja kävellessä kantapään etupuolella tai jalan sisäsyrjässä. Pahimmillaan kipu on tavallisesti silloin, kun jalka on ollut levossa pidemmän aikaa, eli esimerkiksi aamulla heti herättyä. Kipu alkaa yleensä hellittää liikkeelle lähdön jälkeen.

Mikä on syynä jalkapohjan jännekalvon kipuun?

Jalkapohjan jännekalvo rasittuu kävellessä ja juostessa. Jatkuva jännekalvon ylirasitustila voi johtaa tulehduksen tai vaurioiden syntymiseen. Tavallisesti kantapään rasvapatja suojaa jännekalvoa, mutta noin 40-vuoden iässä rasvapatja alkaa luonnollisesti surkastua, joka vähentää suojausta. Plantaarifaskiitti onkin yleisin 40–60-vuotiailla seisomatyöläisillä.

Vaiva on varsin yleinen myös juoksijoilla, koska jännekalvo rasittuu toistuvasti juostessa. Muita plantaarifaskiittia aiheuttavia tekijöitä ovat ylipaino ja jalan asentovirheet. Myös kireät pohje- tai reisilihakset voivat vetää kantaluuta väärään suuntaan ja aiheuttaa jännekalvon kipuja. Tällöin kyse ei ole plantaarifaskiittista.

Mikä on luupiikki?

Noin puolella plantaarifaskiittipotilaista jalkapohjan kalvojänteen kiinnityskohtaan syntyy luupiikki, eli kalkkikertymä. Tämän vuoksi plantaarifaskiitista käytetään usein nimitystä luupiikki, vaikka luupiikki on itseasiassa seuraus vaivasta. Luupiikki viittaa vaivan kroonistumiseen. Jalkapohjan jännekalvon kivuista kärsivän tulisikin ryhtyä hoitamaan vaivaa mahdollisimman nopeasti kipujen ilmaannuttua, jotta vaiva ei pääse kroonistumaan.

Plantaarifaskiitin itsehoito

Plantaarifaskiitin itsehoidossa keskeistä on kantapohjaan kohdistuvan rasituksen vähentäminen. Akuuttia kipua voi hellittää kylmähoito, esimerkiksi kylmäpussin pitäminen kantapohjan alla iltaisin. Kaikkien potilaiden tulisi vaihtaa käyttämänsä jalkineet hyvin istuviin, tasapohjaisiin kenkiin. Juoksijoiden tulisi kiinnittää erityistä huomiota kunnolla vaimennettujen juoksukenkien valitsemiseen. Mikäli vaivan syynä on ylipaino, auttaa laihduttaminen tavallisesti vaivan hoitoon. Lisäksi jännekalvon venyttely ja pohkeiden hieronta voi helpottaa jalan jännitteitä. Jalkapohjaa voi hieroa pyörittämällä tennispalloa jalkapohjan alla.

Kantapäähän kohdistuvaa painetta voi vähentää myös tukipohjallisia käyttämällä. Tämä onkin tavallisesti yksi ensimmäisistä keinoista akuutin kivun helpottamiseen. Tukipohjallinen vaimentaa kantaan kohdistuvia iskuja, jolloin plantaarifaskiitin on mahdollista parantua. Oikeanlaisen pohjallisen valinta riippuu käyttötarkoituksesta. Pehmeät silikonipohjalliset vähentävät kipua tavallisesti tehokkaimmin, mutta ne eivät välttämättä mahdu kaikkiin kenkiin. Toisinaan ohuempi ja kevyempi kantakuppi tai kantapehmuste voikin olla parempi vaihtoehto.

Kompressiosukka plantaarifaskiitin hoidossa

Plantaarifaskiitin hoitoon on kehitetty erityisiä kompressiosukkia, jotka helpottavat nopeasti vaivan aiheuttamaa kipua. Kompressiosukka puristaa jalkaterää ja nopeuttaa sen verenkiertoa. Nopeutunut verenkierto kudoksissa voi edistää tulehduksen paranemista. Lisäksi tiukka sukka tukee akillesjännettä, jonka ansiosta kipu helpottaa. Plantaarifaskiittisukka on tarkoitettu päivittäiseen käyttöön ja sitä voidaan käyttää myös ennaltaehkäisevällä tavalla urheillessa.