Miksi kantapäät kuivuvat?

Kuivat kantapäät ovat yleinen ongelma, joka voi olla sekä epämukava että kivulias ja johtaa joskus kantapään halkeamiin.

Vähentynyt talintuotanto:

Tali on ihon talirauhasten tuottama luonnollinen öljy. Talilla on useita tärkeitä tehtäviä, kuten ihon kosteuttaminen ja suojaaminen ulkoisilta tekijöiltä. Kun talintuotanto vähenee, iho ei pysty tuottamaan tarpeeksi talia pysyäkseen pehmeänä ja joustavana.

Tutkimus Skin Research & Technology -lehdestä osoittaa, että talintuotanto vähenee huomattavasti iän myötä. Tutkimus keskittyi 20- ja 50-vuotiaiden ihoon ja vertaili muun muassa talintuotantoa ikäryhmien välillä. 

Naisilla talintuotanto muuttuu eniten vaihdevuosien aikana. Määrä on yksilöllinen, mutta tiedetään, että kollageenin tuotanto vähenee noin 30% ensimmäisten viiden vuoden aikana vaihdevuosien jälkeen ja vähenee sitten noin 2% vuodessa seuraavien 15 vuoden aikana.

Paksumpi iho:

Kantapäiden iho on luonnollisesti paksumpi kuin muun kehon ihon. Tämä johtuu siitä, että kantapäät altistuvat suurelle paineelle ja hankaukselle. Paksumpi iho on alttiimpi kuivumiselle.

Sääolosuhteet:

Kylmä ja kuiva sää voi tehdä ihosta kuivan ja hilseilevän. Tämä koskee erityisesti kantapäitä, jotka ovat alttiimpia sääolosuhteille.

Huono sisäilman kosteus:

Alhainen ilmankosteus voi myös tehdä ihosta kuivan. Tämä koskee erityisesti henkilöitä, jotka asuvat kuivassa ilmastossa tai viettävät paljon aikaa sisätiloissa. 

Koreassa vuonna 2023 tehty kliininen tutkimus osoittaa, että jopa kuusi tuntia kuivassa ilmassa vaikuttaa ihoon. Jos sisäilman kosteus on huono ja oleskelet siellä päivittäin, se vaikuttaa suuresti kantapäihin. 

Altistus koville pinnoille:

Kantapäät altistuvat hankaukselle kävellessä tai seistessä. Tämä voi johtaa ihon kulumiseen ja kuivumiseen.

Kuinka voi hoitaa kuivia kantapäitä?

Jos sinulla on kuivat kantapäät, voit ryhtyä seuraaviin toimenpiteisiin lievittääksesi oireita ja estääksesi tilanteen pahenemisen.

Viilaa jalkoja tai käytä kuorivia voiteita

Kun viilaat jalkoja, ole varovainen, älä viilaa liian kovaa äläkä tee ihosta liian ohutta. On tärkeää olla viilaamatta jalkoja liian usein. Viilatessasi yritä poistaa kuiva ja kuollut iho kantapäiltäsi. Pehmeää ja elävää ihoa ei tule viilata.

Jalkakylpy jalkasuolalla ja kuorinnalla

Jalkakylpy pehmentää ihoa ja puhdistaa syvältä. Hyvä jalkasuola kuorii ihoa, mikä tarkoittaa, että saat pois kuollutta ihoa, johon bakteerit voivat kerääntyä. Tämä antaa kantapään iholle ja koko jalalle mahdollisuuden pysyä raikkaana ja terveenä.

Vältä jalkojen pesemistä liian usein ja käytä vain mietoja saippuoita. Muuten tulos on päinvastainen ja on vaara, että peset pois ihon suojaavan kerroksen, joka säilyttää kosteuden.

Käytä kosteusvoidetta säännöllisesti.

Kun jalkasi ovat puhtaat ja kuivat ja olet viilannut pois kuolleen ihon tai kuorinut jalkasi, käytä hyvää jalkavoidetta. Hyvä kosteusvoide menee syvälle ja auttaa ihoasi pysymään kuivumattomana.

Käytä mukavia ja tukevia kenkiä.

Jos kenkäsi eivät tue, kantapäät altistuvat tarpeettomalle hankaukselle samalla tavalla kuin kävellessäsi kovilla pinnoilla. Kenkien tulee olla mukavat ja pohjien tulee tukea jalkaa joka puolelta ilman, että ne hankautuvat tai hiertävät kantapäitä.

Ota yhteyttä hoitoon, jos ongelma jatkuu

Ota yhteyttä jalkaterapeuttiin tai ihotautilääkäriin, jos sinulla on jatkuvia ongelmia kuivien kantapäiden kanssa. Kyseessä voi olla jonkinlainen jalkasieni tai muu ongelma, jota et voi ratkaista kotona hoidolla. Jalkaterapeutti voi myös suositella voiteita, jotka sopivat juuri sinun tarpeisiisi.

Konsultaatio ihotautilääkärin kanssa jatkuvien ongelmien ilmetessä

Kuinka kenkäni vaikuttavat kuiviin kantapäihin?

Jalat hikoilevat muutamia senttilitroja päivässä ja jos ne ovat suljettuina ahtaisiin kenkiin, jotka eivät hengitä, jalat lämpenevät ja hikoilevat. Tämä voi johtaa ihon kuivumiseen.

Lisäksi kengät, joissa on huono pohja, voivat aiheuttaa hankausta ja ärsytystä, mikä lisää paksumman ihon riskiä ja johtaa siihen, että kantapäät kuivuvat.

Miten sukat vaikuttavat kuiviin kantapäihin?

Käytä sukkia, kun kävelet paljain jaloin. Sukat auttavat suojaamaan kantapäitä hankaukselta ja kuivumiselta. Talintuotanto luo pienen kerroksen luonnollista öljyä, nimeltään tali, joka sijaitsee ihon uloimmalla kerroksella, stratum corneum.

Stratum corneum koostuu pääasiassa kuolleista ihosoluista, joita kutsutaan keratinosyyteiksi, jotka ovat käyneet läpi prosessin nimeltä keratinisaatio. Tämän prosessin aikana solut menettävät ytimensä ja täyttyvät keratiiniksi kutsutulla proteiinilla, mikä antaa stratum corneumille sen kestävyyden ja suojaavat ominaisuudet.

Kun käytät sukkia, ne antavat ihon uloimmalle kerrokselle, stratum corneumille, lisäsuojan ympäristöä vastaan. Mutta on tärkeää, että sukat ovat pehmeät ja puhtaat. Jos käytät sukkia liian monta kertaa, ne kovettuvat ja hankaavat ihoa, erityisesti kantapäissä. Tämä voi johtaa kuiviin kantapäihin.

Kantapäät ovat osa jalkoja ja joskus koko jalka voi kärsiä kuivasta ihosta. Lue täältä kuivista jaloista.