Miksi jalkapohjani sattuu?

Jalkapohjaan voi tulla kipua ylikuormituksen, vammojen, rakenteellisten ongelmien, kuten lattajalkojen, niveltulehduksen tai epäsymmetrisen kehonasennon vuoksi, mikä johtaa epätasaiseen kuormitukseen ja heikompaan paineen jakautumiseen.

On tietenkin myös muita syitä, miksi jalkapohjasi voi särkeä. Tässä käymme läpi yleisimmät syyt.

Mikä on kantapään kannus?

Kantapään kannus on luunmuodostuma, joka voi kehittyä kantapäässä, missä plantaarijänne kiinnittyy kantaluuhun. Se on pitkäaikaisen kuormituksen ja plantaarijänteen ylikäytön seurausta.

Kantapään kannus on usein plantaarifaskiitin seuraus, ja se voi olla yksi tekijöistä, jotka vaikuttavat kipuun.

Kantapään kannuksen kipu voi olla paikallista itse kantapäässä, erityisesti kosketettaessa tai kuormitettaessa aluetta, jossa kannus sijaitsee.

Kantakalvontulehduksen teippaus on tehokas tapa keventää jalkapohjan kalvojänteen rasitusta ja vähentää kipua, joka johtuu kantapään jänteiden ylikuormituksesta. Oikein tehty teippaus lievittää kudoksen vetoa, vähentää tulehdusta ja helpottaa kävelyä ja seisomista ilman epämukavuutta.

Mikä on Plantaarifaskiitti?

Plantaarifaskiitti on tulehduksellinen vamma tai ärsytys plantaarijänteessä, paksussa sidekudoksessa, joka ulottuu kantapäästä jalkapöydän etuosaan jalkapohjan alla.

Plantaarifaskiitin kipu tuntuu usein koko jalkapohjan alueella, erityisesti kantapäässä.

Kipu on yleensä pahimmillaan aamuisin, kun otat ensimmäiset askeleet ja voi lievittyä toiminnan myötä, mutta pahenee jälleen levon jälkeen.

Jalkapohjan etuosan kipu

Jos sinulla on kipua jalkapohjan etuosassa, se voi johtua monista eri syistä. Ohentunut rasvapatja ei tarjoa odotettua suojaa ja tukea jalkapohjan lihaksille, jänteille ja luille. Tämä johtaa kipuun jalkapohjan etuosassa ja voi puolestaan aiheuttaa lisää ongelmia.

Mikä on Mortonin neuroma?

Mortonin neuroma on tila, jossa jalkapöydän hermo tulehtuu ja puristuu. Se voi aiheuttaa kipua ja pistelyä jalkapohjan alla, usein tuntuen kuin kävelisit kiven päällä.

Ohentunut rasvapatja

Iän myötä riskisi rasvapatjan ohentumiseen kasvaa, mikä vähentää suojaa lihaksille, jänteille ja luille. Tämä voi aiheuttaa kipua jalkapohjassa, joka säteilee ylöspäin.

Tätä on yleisempää kuin luulisi, ja paras tapa helpottaa arkea on käyttää pehmeää geeli- tai niin sanottua muistivaahtopohjallista.

Etujalan kaaren laskeminen

Jos etujalan kaari laskee, voi kävely ja jalan asettaminen maahan sattua paljon. Lisäksi jalkasi painuu ulospäin, mikä voi aiheuttaa kipua jalan sivuilla, kun ne painavat kenkää vasten.

Hoito, kun jalkapohjassa on kipua

Jos jalkapohjassasi on kipua, on olemassa useita asioita, joita voit tehdä. Jos epäilet, että kyseessä on mekaaninen ongelma, sinun tulisi aina kääntyä jalkojen erikoislääkärin tai lääkärin puoleen, joka voi tutkia jalkasi ja tarvittaessa ottaa röntgenkuvan.

Yleisiä toimenpiteitä, kun jalkapohjassa on kipua, ovat:

Iskunvaimentavat pohjalliset ja pohjat

Markkinoilla on monia hyviä geeli- ja nahkapohjallisia, joissa on vaahtomuovia kantapäässä ja etuosassa, mikä tekee askeleesta pehmeämmän. Se lievittää kipua ja on hyvä, jotta et muuttaisi kävelytapaa kivun vuoksi.

Pelotit ja pelottipohjalliset

Pelottien etu on, että ne voidaan sijoittaa mihin tahansa kenkään ja kiinnittää pohjalliseen. Pelottipohjallisen etu on, että se pysyy paikallaan paremmin.

Holvipohjalliset

Hyvä holvipohjallinen tukee koko jalkaa ja estää pronation. Se myös helpottaa jalan kuormitusta ja palauttaa jalan alkuperäisen muodon, jos jalkaholvi on hieman laskeutunut.

Fysioterapia ja jalkajumppa

Jalkajumpan tekeminen on erittäin hyödyllistä, mutta valitettavasti harvat ovat löytäneet sen edut. Nämä ovat yksinkertaisia harjoituksia, joita voit tehdä muutamassa minuutissa katsellessasi TV:tä.

Lisäksi jalkajumppaan tarvitaan hyvin vähän välineitä.

Pehmeämmät kengät

Kun alat kokea ongelmia jaloissasi ja jalkapohjassasi sattuu, kannattaa tarkistaa käyttämäsi kengät. Kenkien tulisi olla pehmeät ja samalla tukea jalkaa. Monet muodikkaat kengät voivat tarjota vähemmän tukea kuin mitä jalkasi tarvitsevat.

Jos jaloissasi on kipua, meillä on hyvä opas, joka on juuri nimeltään: Jalkakipu.